RECOMENDACIONES PARA AFRONTAR EL DUELO EN NAVIDAD/AÑO NUEVO
Estas fechas siempre se ha relacionado con las reuniones familiares y los festejos, pero ¿cómo afrontan esta época las personas que han sufrido la pérdida de un ser querido?, Aquí te dejamos algunas recomendaciones si conoces a alguien que pasa por algo similar.
• La Navidad es una época de unión y reconciliación familiar, los momentos de la vida en ciertas ocasiones llevan a tomar decisiones o experimentar situaciones, que, aunque sea época festiva, no siempre son fáciles de superar.
• Permítete sentir
Es importante reconocer y permitirte sentir todas las emociones que surgen durante esta época. No reprimir los sentimientos es importante.
• Comunicación abierta
Habla con amigos cercanos o familiares de confianza sobre tus sentimientos. Explícales tu sentir y el como estar en un entorno así puede hacerte sentir incomodo
• Adapta las tradiciones
Considera ajustar las tradiciones navideñas para que se adapten a tu situación.
• Crea nuevas tradiciones
Aunque puede ser difícil dejar atrás las tradiciones acostumbradas, también puedes considerar la posibilidad de crear nuevas. El cambio es difícil, pero a veces es necesario, y no siempre debe ser malo.
• Acepta las invitaciones con precaución
Si recibes invitaciones para eventos navideños, evalúa si estás emocionalmente preparado para participar. No cedas ante la presión de asistir a eventos que puedan resultar abrumadores.
• Encuentra momentos de tranquilidad
Dedica tiempo para ti. En caso de asistir algún evento: busca un lugar seguro para momentos de vulnerabilidad.
• Planifica con anticipación
Si sientes que la Navidad será particularmente difícil, planifica con anticipación cómo manejarás la situación.
• Busca apoyo profesional
Un terapeuta puede brindarte el apoyo necesario para afrontar el duelo durante la temporada navideña.
• Cuida de ti
No olvides cuidar de tu salud física y mental. Lo principal es no sentirte presionado socialmente.
• Honra y recuerda
Encuentra maneras de honrar y recordar a la persona que perdiste. Puede ser encendiendo una vela, colocando una foto especial o participando en actividades que evocan recuerdos positivos.